Как снизить уровень холестерина в крови

холестерин

Большинство людей чувствует себя прекрасно и ничего их не беспокоит. И если бы не контрольные исследования, из которых можно узнать об уровне холестерина в крови. А ведь вместе с высоким уровнем холестерина в крови возрастает вероятность развития многих серьезных заболеваний как инфаркт, атеросклероз или инсульт.

Что такое холестерин?

Холестерин в переводе с греческого дословно переводится как «твердая желчь». Он представляет из себя органическое соединение, содержащееся в клеточных мембранах всех живых организмов. Это вещество не растворяется в воде. Около 75-80 процентов всего данного вещества вырабатывается органами человека: печенью, надпочечниками и так далее.

Холестерин обеспечивает правильное функционирование всего организма. Нужен и полезен, он выполняет важную роль во всем организме. Обыкновенно говорят о «хорошем и плохом» холестерине, но, в сущности, это одно и то же жировое вещество. Основой борьбы с холестерином является соответствующая диета, позволяющая снизить его уровень, по крайней мере на 15 процентов. Холестерин есть только в продуктах животного происхождения. Когда уровень холестерина в крови слишком высокий следует изменить свои привычки в еде и сесть на низкохолестериновую диету. Уровень холистерина измеряется в миллимоль на литр. Считается хорошим показателем, когда уровень плохого хол-на 2,5.

К причинам, которые могут способствовать повышению холестерина в крови относятся:

— Курение
— Малоподвижный образ жизни, а также переедание и лишний вес
— Болезни внутренних органов: печени, поджелудочной железы
— Наследственность

Плохие жиры.

плохие жиры

Первое правило – исключить из ежедневного меню ненужных порций насыщенных животных жиров. Насыщенные жиры- это триглицериды, содержащие в себе только насыщенные жирные кислоты. Благодаря их большому количеству внутри кровеносных сосудов формируются атеросклеротические бляжки. Высокий процент содержания таких насыщенных жиров содержит всем известное пальмовое масло.

Союзниками в борьбе за здоровье являются растительные и оливковое масло. В рационе низкохолестериновой диеты важную роль играют овощи. Они должны представлять собой самую большую по объему часть еды. Лучше всего есть их в виде салатов или приготовленные на пару. Овощи являются богатым источником пищевой клетчатки, которая снижает усвоение жира и холестерина в кишечнике.

С фруктами лучше не перебарщивать, потому что они содержат много сахара. Белые булочки или хлеб хорошо заменить цельнозерновым хлебом. Также рис и макароны следует выбирать из цельного зерна. Овсяные хлопья или каши можно есть ежедневно, но не переусердствуйте с их количеством, так как они содержат достаточно много калорий.

Повышение двигательной активности.

повышение двигательной активности

В борьбе с холестерином также следует помнить про физическую активность. Езда на велосипеде, которая отлично влияет на работу сердечно-сосудистой системы и снабжение кислородом всего организма. Если нет возможности ездить на велосипеде, вы можете выбрать ходьбу. Час ходьбы каждый день позволяет похудеть, снизить холестерин и давление и насытить организм кислородом.

Медикаментозное лечение.

таблетки

В некоторых случаях, таких как гипотиреоз и сахарный диабет для снижения уровня холестерина в крови требуются лекарственные средства. Их тип и дозу определяет врач. Вероятно, это будут лекарства, которые уменьшают выработку данного вещества в печени, очищают стенки артерий, тормозят развитие атеросклеротических бляшек. Такие препараты относятся к группе статинов. Механизм их действия может снизить уровень опасного вещества на 40 и даже 50 процентов. Такой курс лечения длится несколько месяцев. Чтобы лечение было эффективным, нельзя самостоятельно прерывать его или менять себе дозы принимаемых препаратов. Эти препараты имеют ряд побочных эффектов, таких как: понос, тошнота, аллергии, судороги, головокружения и другие. Их может назначать только врач и под постоянным лабораторным контролем уровня холестерина в крови. Препараты, которые относятся к статинам: Розувастатин, Аторвастатин, Симвастатин. По классификации данную группу можно разделить на три: синтетические, полусинтетические и естественные. А также их делят на поколения, от первого до четвертого. Иногда эти препараты надо принимать постоянно.

Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам малые дозы алкоголя для снижения уровня плохих жиров. Действительно у алкоголиков более чистые сосуды, но больная печень и другие органы. Как говорится все хорошо в меру.

107